筋力トレーニングで効果的なダイエット！

全く運動する機会がなくなり、さらに、好きな物を好きなだけ食べて飲んでという食べ過ぎの食生活のために、体に脂肪が溜まってお腹がポッコリと出た肥満体型になってしまい、健康に不安を感じている方は多いのではないでしょうか。

そんな方達が、肥満体型を改善して健康的な体を取り戻すために行うダイエット法は、やはり運動で消費エネルギーをアップさせるという手法が多いと思います。

実際に、運動で汗を流すと気持ち良いですし、ストレスの解消にもなり、また、血行を促進して冷え性を改善し、肌の代謝もアップし、女性にとっては嬉しい美容効果も期待できます。

一般的にダイエットに効果的な運動と言えば、家の外に出て気軽に行えるウォーキングやジョギング、そして、スポーツジムなどに行った場合は、エアロバイクやランニングマシン、水泳、エアロビックスなどの有酸素運動が挙げられます。

確かに、これらの有酸素運動は体脂肪を燃焼する効果があり、体力に自信のない方でも無理なく行えて、とても人気のある運動です。

ですが、健康的に痩せるために、まず、最初に始めてもらいたい運動が、筋肉を鍛える筋力トレーニングなどの無酸素運動です。

どうしても、筋力トレーニングと聞くと、激しくてハードなイメージがあり、特に女性は敬遠しがちですが、全てのトレーニングがハードなわけではありません。

筋力がなく非力な女性などの方でも、自宅で簡単に行えるトレーニングはたくさんあり、それらを１日１０分程度から始めれば、十分に効果は得られます。

実は、健康的に痩せるには、筋肉量が重要なポイントになります。

現在、健康的に痩せるためのダイエット法として最も効果的とされている手法は、基礎代謝量を高めて痩せやすい体を作ることです。

この基礎代謝量を高めることができれば、特に運動などをしなくても１日あたりの消費エネルギーがアップして、痩せやすい体に変わり、ダイエットがスムーズに行えるようになります。

では、どうしたら、この基礎代謝量を高めることができるのでしょうか？

その答えが、“筋肉”です。

体の中で、最も基礎代謝を消費してくれる器官は筋肉なのです。

ようするに、筋力トレーニングなどで筋肉を鍛えて筋肉量を増やせば、基礎代謝量も高まるというわけです。

さらに、筋肉を鍛えることで、成長ホルモンが多量に分泌されるようになるので、肌もイキイキとして女性の美容にも有効になります。

肥満体型を改善して健康的な体を取り戻したいと思うなら、まずは、筋力トレーニングから始めて、そして、体力的、時間的に余裕があったら、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を加えてみましょう。

その時、筋力トレーニングの後に、有酸素運動を行えば、最も効率良く体脂肪が燃焼されます。