成長ホルモンを分泌して美肌を維持！

たくさんの美容成分が含まれた化粧水や美容液等を使うことにより、保水力を高めることができます。

肌内部の水分の蒸発を防ぎ、美しい肌を手に入れるには、セラミドやコラーゲン、ヒアルロン酸などの保湿成分が含まれた美容液が有効で、これらの保湿成分でしっかりと保湿して潤いを与えることが美肌を維持する基本的なスキンケアになります。

また、血液の流れを促すことも必要なので、半身浴をしたり、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことにより、
血流を良くさせることができます。

さらに、効果的な運動が、筋力トレーニングなどの無酸素運動です。

筋力トレーニングで筋肉量をアップすれば、基礎代謝量が高まってダイエットに有効になるということは、よく知られていることだと思いますが、実は、筋力トレーニングで筋肉を刺激することで、成長ホルモンが多く分泌されるようになります。

成長ホルモンは、新陳代謝を活発にして、肌細胞を活性化するという働きがあるので、美容にも有効というわけです。

１０～２０歳代は、この成長ホルモンがたっぷりと分泌されていますが、３０歳、４０歳と年齢を重ねるとともに徐々に分泌量は減少して肌がカサカサしたり、何らかの肌トラブルを招くことになります。

いつまでも健康的な体と若々しい美肌を維持するために、スキンケアや紫外線対策など、いろいろなことが必要ですが、ぜひ、筋力トレーニングなどの無酸素運動も美肌対策の一つとして実践してみて下さい。

高額な会費を毎月払って、わざわざスポーツジムなどに行かなくても、自宅で無理なく簡単に実践できるエクササイズはたくさんあります。

インターネットや雑誌などで調べてみれば、すぐに見つかります。